意外と知らない？ホームランを打つためのおすすめの筋トレメニュー

こんにちは、shi-sanです。

今回は、

ホームランを打つための筋トレとして、

おすすめのメニューをお伝えします。

どこを重点的にやるかは

こちらで話しているのでご覧ください。

https://shi-san-blog.hatenablog.com/entry/2021/03/22/233629

今回の記事を読んで、実践することにより、

・ホームランへの道のりが短くなる。

・結果が出てさらに意欲的になる

・オーダーで上位に入ることができる

これらの結果をもたらすことができます。

逆にやらなかった場合、

・ホームランへの道のりが長くなる

・結果が出ずやる気がなくなり諦める

・上位に入るどころか控え選手

というような結果に陥ってしまいます。

せっかく打てるようになれるのに、

諦めてしまうのはもったいないですよね？

では実際どんなメニューかというと、

サイドランジです。

サイドランジは、スクワットよりも

内側の筋肉を鍛えることができるので、

非常におすすめです。

やり方は、

①バーベルを肩に担いで、

　脚を肩幅に広げる。

②右足を真横に出して、

　膝が直角になるまで曲げる。

（この時、体は正面、爪先は真横を向く）

③右足を戻して①の状態にする。

④反対も同じように行い、

　交互に繰り返す。

重りを使わなくてもできるので、

家でも簡単にできます。

本気で打ちたいと考えてるのなら、

是非取り入れてみてください。